טיפים לחג: פסח

טיפים לחג הפסח 2014

חג הפסח מביא עמו תקופה של התחדשות, חופש הנאה ושבירת שגרה ואם נקפיד על מספר דברים נוכל לעבור אותו בהצלחה ללא קילוגרמים עודפים.

חשוב לזכור שסכנת ההשמנה בפסח אינה נובעת אך ורק מאכילת מצות שאכן ערכן הקלורי גבוה פי שניים מלחם, אלא לרוב מריבוי ארוחות משפחתיות גדולות ועתירות בקלוריות.

להלן מספר טיפים שיוכלו לעזור:

1. לבשו ג׳ינס או כל מכנס צמוד לארוחת הסדר, זה יעזור לכן לאכול במידה הנכונה ולהרגיש מתי הגיע הזמן להניח את המזלג.

2. נסו לא להפריז בשתיית מיצים ממותקים ואלכוהול, האויב הגדול מכולם הינו התירוש המכיל בכוס אחת שמונה כפיות סוכר ! נסו להרבות בשתיית מים שגם ירוו אתכם וגם יעניקו תחושת שובע.

עזרו בפינוי הכלים ובשטיפתם, זה יעזור לכן לשרוף קצת קלוריות, לעכל את האוכל בצורה טובה יותר ולחזק את הקשר עם הגיסה.

. תרגלו שאיבת קרקעית אגן ( תחושת התאפקות לפי פי) תוך כדי הארוחה4

5. המעיטו באכילת מצות. בכל מצה יש כמות קלוריות שווה לשתי פרוסות לחם רגיל!

בנוסף במצות אין נוזלים וסיבים תזונתיים ולכן הן אינן מספקות תחושת שובע כבאותה מידה כמו לחם ואף עלולות לגרום לעצירות.

6. עוגיות הפסח הכשרות (בוטנים או קוקס ) מכילות בין 80-100 קלוריות בעוגייה וכמות גדולה של שומן

7.מצה עם שוקולד היא בהחלט חוויה שקשה לוותר עליה בתקופת החג אך זכרו ,במצה בודדה עם כף שטוחה של שוקולד יש כ- 200 קלוריות! עשרה מתרגיל הבר- פיס יפתרו את העניין

8. גם אם התפרעתן ולא הצלחתן להתאפק מול הגפילטע של סבתא והעוגה של הדודה, תמיד תזכרו שספורט יכול לפצות על הכול! ולכן נסו לעשות פעילות גופנית אינטנסיבית כגון הליכה של שעה או ריצה בבוקר שלמחרת בכדי להיפטר מעודפי הקלוריות ויותר מהכול בכדי להרגיש טוב!

חג שמח! מלא אושר וכושר!